dieta redukcja

[...] 4 razy w tygodniu po 30minut w te 2 dni nietreningowe oraz od razu po treningach siłowych.Chciałbym głównie zapytać o dietę czy jest dobrze zbilansowana? Jest to moja 1sza dieta jak dotąd jadłem co chciałem i przytyłem 10kg w ciągu 1.5roku z czego byłem zadowolony jednak jest mała warstwa tłuszczu której chciałbym się pozbyć.Ew spalacze wchodzą [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: Zależy co doradzicie ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Zależy co doradzicie ;) Stosowane wcześniej diety: 2-3 lata temu zrzuciłem 20kg, ale nie była to żadna specjalistyczna dieta.

Cześć! Piszę w tym dziale, bo potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu. Początkowo stawiałam na trening domowy i redukcję :) Ale po założeniu dziennika w dziale "dziennikowym" nie jestem do końca pewna, czy redukcja wyjdzie mi na dobre. Pojawiły się sugestie treningu na masę, rekompozycja. Jestem zielona w tym temacie . Proszę dobrą duszę pomoc i [...]

Witam Wszystkich!! Ankieta: Płeć : M Wiek : 18 Waga : 95 Wzrost : 182 Cel treningowy : Redukcja tłuszczu, rzeżba Staż treningowy na siłowni : 1tyg. Uprawiane inne sporty : Tenis ziemny 2 razy w tyg. Dostęp do sprzętu :Hyperion I Kelton , Obciążenie 78,5kg, drążek, rower stacionarny. Dieta : Narazie brak(wiem ze to podstawa :P) [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 73 Wzrost : 174 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 7.5 miesiąca Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : dopieta Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna/cytrulina/witaminy [...]

[...] kasy na siłownię. Wypróbowałam już ze 100 diet i po wszystkich jojo... Teraz na prawdę chcę zacząć jeść normalnie i zdrowo chudnąć, tak 0,5-1 kg na tydzień. Nie wiem jaka dieta będzie dla mnie dobra i jak ćwiczyć. Jestem dość aktywna. Moją największą słabością jest chleb, ale to właśnie po nim strasznie tyję, więc muszę z niego zrezygnować. [...]

[...] witaminy NOW Daily Vits 100tab BCAA universal amino 1900 325tab ZMA OLIMP 120tab dorzuce tez białko ostrowi ok 3 kg i oczywiście dieta (co powiecie na low carb) ? Po cyklu Xpand - 1 puszka 925 gr poszukuje stuff warm-maz Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód [...]

Chłopaki potrzebuję pomocy z waszej strony, by poprawić trening pod redukcje. Mój trening: - 40 min interwałów na orbitreku, 1 min z tętnem w granicach 65%, 1 min z tętnem w granicach 85% tętna. - Bicepsy, 2 serie po 10 powtórzeń z obciążeniem 35kg. - Mięśnie proste brzucha, 5 serii po 10 powtórzeń z obciążeniem 80kg. - Łydki siedząc, 2 serie po 8 [...]

Witam :-D Nazywam się Filip i postanowiłem założyć dziennik treningowy w dziele UNS ponieważ Adam S obiecał mi shaker %-) A tak na poważnie to zakładam tutaj dziennik ponieważ panuje miła atmosfera i są konkretne osoby które udzielą pewnie dobrych rad :-D A wieć zaczynamy CEL: Aktualnie redukcja (jeszcze koło 3ty DIETA: System żywieniowy IF z [...]

Witam jestem nowy i prosze o pomoc. Jeśli byłby ktoś łaskaw napisać jaką diete moge stosować albo podać link z najlepsza dlamnie dieta. Niestety niemoge czytac wszystkiego na forum bo niemam caly czas dostepu do netu :/ tak jak w temacie waże 105 kg mam 190cm wzrostu (dokladnie jakies 188 albo 189 ) i mam 18 lat. Jestem dobrej masywnej postury i [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 40.9 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pływanie/bieganie, piłka nożna, ćw w domu Odżywianie : dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko ;d Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy [...]

[...] tym byłam, taki wolniejszy step + w drugiej połowie zajęć ćwiczenia na mięśnie brzucha) i salsa. A w domu A6W. Czy to w ogóle ma jakiś sens? Będę wdzięczna za rady. Do tego dieta nad której ułożeniem intensywnie pracuję, a że niewiele z dozwolonych produktów lubię to idzie ciężko. Póki co rano jem zielone jabłko, na śniadanie serek wiejski lub [...]

Witam, Niedawno przerzuciłem się z fbw na split 3 dniowy i obecnie kombinuję jak rozłożyć ilość ćwiczeń, powtórzeń itd. Dane techniczne: * 184 cm * 81kg * 20 lat * 13 miesięcy treningów Cel treningowy * długoterminowy: zwiększenie masy mięśniowej / redukcja tłuszczu * krótkoterminowy: brak Dieta: W trakcie tworzenia ( obecnie tak aby zapełnić [...]

Hej! To mój pierwszy post:) Są wakacje, mam za dużo wolnego czasu i postanowiłem zacząć się w końcu odchudzać. Ten mój "trening" to za dużo powiedziane, ale lepiej tak niż w ogóle:) To tak: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 171 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 96 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom [...]

Cześć! Zanim opiszę co mnie nurtuje zaznaczę, że nie jest to myśl, która spędza mi sen z oczu Z moją dietą jest ok i zwyczajnie chcę usłyszeć co myślą inni - podywagować czysto teoretycznie. Co za tym idzie, pomińmy odpowiedzi w stylu "nie ma co tym sobie zawracać głowy,skup się na zbilansowanej diecie". Do sedna: Założenia: nasz hipotetyczny [...]

[...] aż dojdę do 1h. Miałam dwóch endokrynologów i żaden z nich nie dawał mi zaleceń co do diety przy Hashi. Na dzień dzisiejszy wyniki mam w normie przy 50 euthryoxu. Niestety dieta w moim przypadku nie jest tak prosta jak mi się wydawało, że będzie, ponieważ jestem lacto-ovowegetarianką. Nie mogę wyobrazić sobie powrotu do mięsa ani ryb.Nie stać [...]

Witam. Mam 19 lat i wrzucam tutaj dietę do oceny. W styczniu ważyłem 94 kg, obecnie jest to 87 kg. Celem jest osiągniecie 78-89kg. Moje pytanie brzmi: ile może mi zająć czasu to by tyle zrzucić. Proszę o ocenę dietki i treningu. DIETA Śniadanie: 80 g ciemnego pieczywa + 10 g dżemu + 120 ml mleka + 250 ml zielonej herbaty. II Śniadanie: 40 g [...]

Witam, Jako, że jest to mój pierwszy post z profilu na forum najpierw się przedstawię. Mam na imię Marcin, mieszkam w Krakowie. Często przeglądałem i studiowałem posty na forum i postanowiłem napisać pare spraw od siebie. LAT: 18 WZROST: 179 WAGA: 83 STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesięcy DOTYCHCZASOWE CEL: budowanie masy mięśniowej (zaczynając od 70kg do [...]

Witam. Pół roku temu niestety doszło do takiej sytuacji że wziąłem za dużo na hantle i po podniesieniu nad głowę ręką mi uciekła do tył. Do tej pory nie wiadomo co mi jest. Byłem u ortopedy miałem rezonans nie widać nic niepokojącego. Natomiast ręką dalej boli np podczas leżenia na niej albo przy pompkach potrafi też promieniować bólem. O dziwo [...]

Witam!Dziennik zakładam po to aby wkoncu zmotywowac sie do konkretnej pracy nad soba,podniesc samodyscypline,oceniac postepy i przedewszystkim usprawnic swoj trening i dietę. Dane: Wiek:19 lat Wzrost:184 Waga:85 Wymiary z dnia 09.02.2010 Pas:95 Klatka:100 Udo:60 Biceps:33 Łydka:34 Dieta: Z wyliczen wynika że potrzebuje dziennie około 2000 Kcal [...]